白癜风医院上海哪家好六招普拉提塑身美体减肥动作打造窈窕的身姿
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六招普拉提塑身美体减肥动作打造窈窕的身姿
10:29 来源：红粉女性 ：冰枫雪 我来评评
导读：
导读：普拉提是一种能够快速矫正身形，打造婀娜身姿最有效的减肥运动，而经常进行普拉提运动则可以打造一个诱人的身材曲线。但是究竟有什么普拉提招式可以帮助塑造美丽身形呢?今天，红粉女性就与MM们分享普拉提塑身美体的6个减肥动作，让MM们打造窈窕的身姿!
三套伸展减肥动作有效改善易胖身材
普拉提塑身形第一步：背部普拉提
普拉提对于塑造身形的功效是十分显著的，而在做普拉提的时候，第一步该做的就是打造一个纤瘦的美背。拥有一个美丽的背部线条会更容易矫正身材其他部位的不良扭曲现象，而且拥有一个纤瘦的美背是塑身形的关键，还可以为MM树立起瘦身塑身形的目标，更加坚定地实施普拉提塑形计划，让自己能够持续地进行一系列的普拉提运动形式。所以，背部普拉提在整个塑造身形的过程中是至为重要的一步。
★★背部普拉提动作步骤
背部普拉提的动作是较为简单而容易操作的。首先在垫子上躺直，脸部朝着垫子，双手撑地。之后慢慢地将双脚打开，直到双脚与骨盆一样宽。随着就是慢慢的习气，借助背部的力量来让身体慢慢地抬高离开垫子，让身体在空中形成一个弧形，双腿屈膝，往上举高小腿，并且维持着这个弧形5秒钟左右。最后慢慢呼气，让身体回复到原来的躺直的状态，再重复5次。在做这个动作的时候要注意，做普拉提的过程当中要让脊椎骨和颈椎始终保持着伸展挺直的姿势，这样才会最终的效果更加明显。
功效：这个美背的普拉提动作可以促进背部的血液循环，让背部的新陈代谢速度不断地加快，这样就可以让囤积在背部的脂肪快速地消耗掉，从而让背部的线条更加突出明显，从而可以帮助打造美丽的背部线条。除此之外，这个普拉提动作还可以让背部的变得更加富有弹性，让背部的曲线更加诱人!
