关于北京白癜风的治疗 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4206052.html信息来源：养生固本健康人生
编者按：
俗话说：民以食为天。不过，怎样才能吃得营养，吃出健康？佳禾健康汇总结的健康饮食的6条*金法则，希望能对你有帮助。
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法则一：肉奶豆菜果，主食不可少
每天摄入的食物种类要尽量多样化，因为每种食物中的营养有限，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。
“食五类”包括谷薯类、动物性食物（肉、禽、鱼、蛋、奶）、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物（油、糖等）。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。
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法则二：做菜用盐勺
年国家食品安全风险评估中心一项对20省的调查显示，国人平均一天的盐摄入量为9.1克，虽说比十年前调研数据的12克已经有进步，但仍远远超出推荐量。
高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一，可诱发脑血栓和心肌梗死。不妨用限盐勺根据人数，按照每人5克（世界卫生组织推荐量），适量添入菜肴中。
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法则三：白开水要喝够
《中国居民膳食指南》（版）中强调，成年人每天的推荐饮水量定为~毫升。
饮水不足可能引起高血压、肾炎、肾结石等健康问题。需要注意的是，一次性饮大量水会加重胃肠负担，所以应少量多次。
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法则四：猪肉少吃点，鱼肉是首选
中国人的猪肉消费量占到了全球的一半。中国肉类协会曾发布数据，近几年猪肉一直占肉类消费的65%左右。
吃肉多了，当然不好，尤其是猪肉吃多了更不好。摄入过多的饱和脂肪以及胆固醇，与动脉粥样硬化是有关系的。目前我们吃猪肉太多，吃鱼肉和海产品却太少。鱼肉的蛋白质容易消化吸收，而脂肪含量低，还富含对心血管系统有益的不饱和脂肪酸（尤其是金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼），应该增加摄入量，一周吃1~2次最佳。
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法则五：饮食七分饱，吃动两平衡
肥胖会导致心脏病、中风、2型糖尿病等健康问题。每天10分饱，甚至12分饱，吃得多，动得少，长期下来造成能量在体内累积，慢慢把自己吃成胖子，吃成“三高”人群。
建议在饮食方面做到每顿只吃七分饱，尤其是晚餐，先从每天少吃一两口做起。同时，还要养成天天运动的好习惯，建议是快步走、慢跑、游泳、骑车等，既可以增强心肺功能，又能提高骨密度。
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法则六：早饭要吃好，三餐要按时
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像贫民，晚餐吃得像乞丐。道理大家都知道，但许多人却完全反过来。年的数据显示，中小学生每天不吃早餐比例在7%左右，现在这么多年过去了，早餐的问题还是没有得到解决。
营养早餐包括四类：主食、肉蛋、奶或豆类、蔬果。想想你的早餐，是否符合要求了呢？
另外，年轻人的胃病高发，大部分都是与三餐不按时吃有关，饥一顿饱一顿。按点吃饭，消化系统会形成与饮食行为相适应的规律，有利于营养的消化吸收和胃肠健康。
年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐*色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响奥斯肯德基hi安徽的开奖号烧开后大家很快就放寒假卡索拉卡电话费金卡是东方红梨树湾很慢收到回复季卡浩森登记客服了斯柯达进风口较深的soidhfouahdu9fhw哦is放假hi欧文和服喜欢五哦死哦打飞机爱哦说大环境福你回去soidjfoiajsdfiohqauiweghf7wnfsh哦时间大佛我阿娇是烦得很俊哦我oh搜ID封号，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群在《爸爸去哪儿》节目中就看到了这个地方，我也很想去这个地方玩玩，这个暑假，爸爸妈妈真的带我来玩了，太好了，还要坐飞机去广州，我和妹妹一听到这个消息开心的不得了。周六一大早我们就赶到了门口，好多人啊，我们排队进入动物园。先坐了小火车到乘车游览区，那边可以与好多种动物近距离接触，分为澳洲森林、美洲丛林、中亚荒漠、南亚雨林、欧洲山地、狂野地带、南非高原、东非草原八个区域；每到一个区域，不仅是小朋友，连我们一起的大人们也都哇哇大叫：“能看到这么多种动物，每种动物数量还很多”澳洲森林有大赤袋鼠、鸸鹋、黑天鹅；中亚荒漠上有沙漠之舟双峰骆驼、白牦牛、梅花鹿等；美洲丛林有鲜艳夺目的红鹮、爱情鸟黑颈天鹅；南亚雨林亚洲象、另类四不像马来貘；欧洲山地上有盘羊与岩羊、白黇鹿与*黇鹿等；狂野地带猛兽出没，黑熊、棕熊、老虎、*狼……个个破坏力惊人，我国三大国宝之一的金毛羚牛也在此迎客；南非高原有珍贵的白犀牛、短跑冠军猎豹和草原之王狮子以及懒洋洋的河马；最后一站东非草原，长颈鹿、斑马、角马等；小火车上面还有讲解员，一路给我们讲解动物的知识和好玩的事情。小火车到站后，我们就去坐高空缆车，可以从高空俯看整个动物园。从高空缆车看动物园里面的动物是另外一种感觉，一开始好害怕，缆车下面是透明的玻璃，刚进去还不敢往下看，后面就好多了。下面的动物一群一群的，不像在南京的动物园，很多动物都是只有几个或几只，可以看到大片开阔的草原上羊驼和驼羊悠闲吃草，一群群高大的长颈鹿、自带斑马线的斑马、牛头马面的角马等。我们到了熊猫乐园站就下去了，在这里我看了好几个很好玩的节目。长隆的节目跟我以前在其他地方看到的不太一样，这个地方的节目不仅好玩，而且还寓教于乐，比如看了《探秘花果山》，我就了解到猴子和猿的区别，好多大人还不知道呢，有三个不同点的；看了《大象传奇》我还了解到大象妈妈要怀孕22个月才能生下小象，成年大象的大概体重等。我们还看了5D电影，《月球历险记》，说的是熊猫三胞胎帅帅、酷酷、萌萌去月球拯救爸爸的故事，这个5D电影是我看过的最好的，非常清晰，非常惊险、非常好玩，连我旁边的大人们都在尖叫和大笑，不过由于节目过于惊险我妹妹都吓哭了，爸爸只好提前带妹妹离开了。快乐而又短暂的一天就要结束了，我和妹妹对这个动物园依依不舍，还想再去看更多的动物，可是我们实在没力气走了，还有《侏罗纪森林》、《考拉园》、《百虎山》、《雨林仙踪》、《金蛇秘境》、《长隆动物学院》等等地方没有去，我们还要保留体力赶紧去下一站《长隆国际大马戏》，长隆野生动物世界给我留下了很深的印象，虽然是夏日炎炎，但是在里面郁郁葱葱，没感觉到那么热；这个地方非常大，要好几天才能把这个动物园都转一遍，下次有机会一定要再来玩。会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这作者：高梓涵今天，我们最开心的事来了——校外旅游。这次，我们要去邢台的动物园。我和张瑛嘉还有范子诺被分到了四号车上，一路上我们开开心心的。到了动物园，我们就下去找我们的班，找到之后就进去了。我们先去了猴山，那里的猴子都特别可爱，还会向人要东西吃呢！下一个就是鸟语林，里面有蓝孔雀、火鸡等。下一个是鸟类的栖息地，有虎皮鹦鹉、灰鹤、白天鹅等。下一站就是驴、骆驼这种食草的动物。下一站是鹿和马的地方。它们的地方很宽阔，它们在哪里喜欢奔跑。下一站就是食肉动物了，我们先见了狼，它们的块头不大，但是毛都看着很冷酷。我们还见了黑豹，它在睡觉。我们还见了非洲狮、东北虎，他们都很凶猛，也很霸气。到最后，我们还见了鸵鸟，它的脖子长长的。还有羊驼，它很萌。看完之后就回学校了。这次的校外旅游真好玩啊！作者：杨逍今天下午我们去动物园，我们班分成了两批去动物园，第一批是刘老师带着的，刘老师带着全部的男生和四个女生去的，第二批是祝老师带的，带十二个女生，我是第二批走的，我们先看了一会书，然后就被带去了动物园。我们来到了动物园门口，有一个小导游她先介绍了动物园是在几几年成立的，她说完后我们就进入了动物园里，我们第一个看见的是猴园，我看见猴园中有一座假山，里面有两只猴子在哪里打架，他们好像是在正谁是美猴王，然后我们去了看了鸵鸟和鸸鹋，据导游介绍说鸸鹋是最古老的动物之一，它们的翅膀都退化了，它们如果跑起来时速可达70公里。然后我们又看了棕熊、黑熊、香猪、狼、老虎、美洲豹、马鹿等动物。最后我们看的是鸟语林，里面有很多的鸟，里面有火鸡、孔雀、白枕鹤……我突然听见了一声尖叫声，我急忙跑过去看，原来里面有三只孔雀开屏了，我们观看了一会儿就会来了。今天真开心！作者：宋思雨今天下午，我们整个五年级去游动物园啦，到了动物作文
