吡美莫司治白癜风效果如何 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4324707.html阳光律动，展望未来活动来啦!!!
快让我们动动手，展现一下自己的手工水平吧~
“我的手艺”活动策划
一、活动背景
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年初，学校为了丰富学生宅家生活，培养学生健康的审美情趣和良好的艺术修养，增强学生动手动脑能力，山东电力高等专科学校决定举办“线上手工艺品和烹饪比赛”，本次活动也能更好的体现当代大学生的心灵美和生活美，让我们的宅家生活丰富多彩！
二、组织机构：
山东电力高等专科学校
三、活动形式：
线上手工艺评选或烹饪比赛
四、活动对象：
山东电力高等专科学校泰安校区
五、活动时间/p>
年2月21日至年2月25日
六、活动内容与参赛形式/p>
1、线上手工艺品可以是：纸艺类、布艺类、编制类、珠串类、泥捏类、自主创新类；上交作品要有美观性，实用性，精巧性。
2、烹饪比赛需要介绍采购流程及烹饪前的准备工作和所需原材料；作品要有创新创意，美味美观。
3、将自己制作的手工艺品的过程或烹饪过程以视频的方式上传，要求视频录制清晰(除视频外还要拍摄一张成品照）。作品必须是自己独立制作或在家长协同下完成，不得购买成品参赛，不得抄袭或代录。
4、参赛作品分别由各班生活委员汇总，每班视频不少于三个，于年2月25日前将各班比赛作品视频发到生活部，逾期将不再接受。
七、参与方式/p>
所有比赛作品提交后，将由生活部人员进行作品评比。
八、奖项设置/p>
本次“我的手艺”活动比赛奖品设：
一等奖1名
二等奖2名
三等奖3名
优秀奖若干名
已经了解规划的你是否已经迫不及待了呢~
手工工艺活动策划
————抗击疫情倾情创作
一、活动背景
自新型冠状病毒感染的疫情发生以来，“打赢疫情防控阻击战”成为全国人民的共同目标。当代大学生，应该将社会的正能量汇聚在一起，万众一心，众志成城，为战胜疫情而努力奋斗。因此，山东电力高等专科学校学生会为此举办“抗击疫情倾情创作”手工工艺活动，用自己的双手制作出饱含温情的工艺品，向战斗在疫情一线的所有英雄们致敬！
二、活动主题
抗击疫情倾情创作
三、活动对象
山东电力高等专科学校泰安校区
四、活动时间
年2月23日——年2月29日
五、活动内容与参赛形式
1.学生自行在家制作手工工艺品，参赛作品类型如下：DIY刺绣、手编、手织品、DIY拼装模型等。
2.作品内容：以战斗在一线的战士们献上一份爱或向大众宣传抗疫防控知识为主，充满正能量。
3.参赛作品需作品照片（1—3张）与制作过程的视频（15秒—30秒左右）。每班参赛作品不少于2个。
4.参赛作品由各班女生负责人汇总，之后将作品照片与视频在（年2月29日17：00）前推送到女工部，再由女工部做进一步评选。
六、主办单位
山东电力高等专科学校女工部
注：最终评选出一二三等奖，进行择优加分奖励。
捏一捏肚子上的肉肉
你该动起来啦！
八段锦策划方案
疫情防控期间，为进一步增强全体学生的自我防范意识和防护能力，丰富学生居家防疫的文化生活，我校体育部向全体学生发出“练习八段锦强身战疫情”的策划书，号召群体学生积极运动起来，在家庭内因地制宜开展八段锦健身活动，让大家足不出户就能增强抵抗力，收获好身体，携手打赢疫情防控狙击战。
一、活动主题
抗击新冠疫情，体育人在行动
二、活动背景
八段锦是中华民族自古相传至今的一种健身运动。八段锦是由八种如“锦”锻优美、柔顺的动作组成，更是国术精华之集“锦”。现在疫情当下，同学们的身体渐渐处于亚健康状态。八段锦在现代养生保健生活中具有独特的作用，经常练习八段锦可以达到强身健体、颐养心神、益寿延年、防病治病的效果。
三、活动目的
1.强身健体，提高身体素质
2.学习网课之余，丰富课外活动
3.宣传民族传统体育
四、活动时间
年2月23日—年2月25日
五、活动对象
山东电力高等专科学校泰安校区
六、活动介绍
根据国家体育局发布的八段锦得知，我们可以得知
：
第一式：两手托天理三焦，本式托举、下落为1遍，共做6遍;
第二式：左右开弓似射雕，本式一左一右为1遍，共做3遍；
第三式：调理脾胃须单举，本式一左一右为1遍，共做3遍；
第四式：五劳七伤往后瞧，本式一左一右为1遍，共做3遍；
第五式：摇头摆尾去心火，本式一左一右为1遍，共做3遍；
第六式：两手攀足固肾腰，本式一左一右为1遍，共做6遍；
第七式：攒拳怒目增气功，本式一左一右为1遍，共做3遍；
第八式：背后七颠百病消，本式一左一右为1遍，共做7遍；
在时间允许的情况下，每天可以练习八段锦1-2次。
运动之前我们可以进行适当的热身运动。
（一）热身指南
一、
深蹲练习
练习方法：
1.两脚开立比肩稍宽，两脚之间微外八或平行。
2.双手前伸，双手握拳拇指向上，吸气时身体挺拔向上，呼气时下蹲吸气时蹲起。
注意事项：
双眼平视背部挺拔，注意膝关节的方向和脚趾方向一致，膝关节不要有内扣或过大的外展，用力的感觉在臀部而不是膝关节，下蹲幅度让大腿平行与地面或稍稍超过为佳。
动作频率：
重复15～20次。
二、
弓步伸展
练习方法：
1.自然站立，吸气时右脚向前迈一大步，呼气时左手压在右脚内侧，吸气时右手伸展指向天花板同时转头看向右手，呼气时左脚脚后跟落地同时右手压在右脚外侧，吸气时左手指向天花板同时右腿靠向右臂。
2.注意左侧髋关节向上提；再呼气时双手落在右脚两侧同时脊柱延展额头靠向右小腿，双膝关节尽量伸直，伸展整个背部和右腿后侧；吸气时左腿直接迈向前重复对侧练习。连续进行四到八步的练习，如果地方不够也可以在完成一侧后撤右腿迈左腿进行。
动作频率：
两侧各做5~10次。
三、
毛毛虫爬
练习方法：
1.从双手掌撑地的前屈开始，呼气时双腿尽量伸直双手掌压向地面，吸气时两手轮流向前。
2.呼气时两肘夹住肋骨向下做俯卧撑，再吸气时双手用力推臀部向天花板方向，双臂伸直双肩伸展两腿伸直，在这个伸展的位置上维持深长的呼吸3～5个。
3.再吸气时两腿尽量伸直双脚轮流向前移动，当两脚靠近双手时吸气拎背抬头向前看，呼气双手再次轮流向前。
动作频率：
重复练习3～5次。
七、活动要求
1.每班选出一份优秀的练习八段锦视频和照片各1份，25日晚8点之前由各班体委务必上交体育部。
2.上交的视频，控制在3分钟之内，择优加分。
3.上交的照片超过5张的班级，择优加分。
八、活动指导思想
坚持以人为本，增进学生身心健康，全面提高学生素质，培养探究学习的习惯以及自学和自练的能力，具有独立思考与分析解决问题的能力，树立健康第一和终身体育思想。
看了这么多丰富的活动你是不是也想参加一个呢？快点行动起来吧~
排版\李欣
审核\苏华韩梦娇
热身运动来源\青岛大学
